Maaltijden
📅 Tijd: ± 25 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 495 kcal p.p. 💪 Eiwitten: ± 35 g p.p. 💡 Waarom dit gerecht? Je wil vlammen in de gym? Dan moet je ook vlammen in de keuken. Deze bowl doet beide. Hij levert hoogwaardige eiwitten voor spierherstel, complexe koolhydraten voor energie en precies genoeg
Maaltijden
📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 495 kcal p.p. 💪 Eiwit: ± 42g p.p. 💡 Waarom dit recept? Deze spiesjes brengen je naar een zwoele avond in Delhi — maar dan fitproof. Alles zit aan een prikker: malse kip, knapperige groente én sappige champignons. En die yoghurtdip? Die krijgt een upgrade
Maaltijden
📅 Tijd: ± 20 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 490 p.p. 💡 Waarom dit recept? Niet elk sportgerecht hoeft naar karton te smaken. Deze kaasschnitzel bewijst dat je óók met comfort food je doelen kunt halen. Knapperig, romig en fris – zonder over de schreef te gaan. Perfect voor een lichte maaltijd na
Maaltijden
Tex-Mex Bowl zonder Spijt 📅 Tijd: ± 25 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 498 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Tex-Mex zonder spijtgevoelens. Deze bowl knalt van smaak en textuur: krokant, romig, fris en pittig. Comfort food dat past binnen je doelen — geen compromissen, wél voldoening. 🛒 Boodschappenlijst – Voor 2 personen * 200g kipfilet
Maaltijden
📅 Tijd: ± 40 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 490 p.p. (inclusief gebakken aardappeltjes) 💡 Waarom dit recept? Omdat je smaakpapillen ook spieren hebben. En die train je niet met saaie kipfilet en droge rijst. Deze kalkoenrolletjes zijn sappig, romig en zitten stiekem vol groente. En dan die krokante aardappeltjes ernaast? Goud,
Maaltijden
📅 Tijd: ± 35 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 500 p.p. 💡 Waarom dit recept? Omdat je na een dag afzien recht hebt op een volwassen maaltijd die niet smaakt alsof je op dieet bent. Malse biefstuk, sappige champignons en knapperige aardappelen – dit is het soort eten waarvoor je vroeger je dieet
Maaltijden
📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 498 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Omdat je een bord comfort food verdient dat smaakt alsof je zondigt, terwijl je netjes binnen je caloriebudget blijft. Sappige varkenshaas, romige champignonsaus en knapperige sperziebonen — deze maaltijd zegt "feest", maar je vetpercentage blijft
Maaltijden
📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 1 persoon ⚖️ Calorieën: ± 450 kcal 💡 Waarom dit recept? Omdat je lichaam geen snackbar is, maar een tempel. En zelfs een tempel mag er strak uitzien. Deze gevulde paprika is je geheime wapen tegen vette verleiding. Boordevol eiwit, vól smaak en nog Instagramwaardig ook — als je daar
Maaltijden
📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 480 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Geen genade, geen droog karton, geen ‘is dit wel gezond?’-paniek. Dit is Kip Adobo: sappige kippendijen, fluweelzachte kokosrijst en een pittige kick die je doet vergeten dat je aan je doelen werkt. Inspiratie van Selena
Maaltijden
📅 Tijd: ± 20 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 485 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Een wokgerecht dat eruitziet alsof je je best hebt gedaan, maar stiekem binnen twintig minuten op tafel staat. Mals, plakkerig, licht pittig — en met een bite waar je mond blij van wordt en je buik strak
Maaltijden
🍔 Samen koken zonder discussie over pittigheid. Hooguit over wie de vaatwasser moet uitruimen. 📅 Tijd: 25 minuten 🍴 Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: – Frisse burger: ± 470 kcal – Spicy burger: ± 490 kcal 💡 Waarom dit recept? Omdat jij (of je partner) niet wéér wil eten wat de ander lekker vindt. Eentje houdt het fris en
Maaltijden
📅 Tijd: ± 25 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: – Zalm bowl: ± 490 kcal p.p. – Kip bowl: ± 440 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Omdat je soms wil eten alsof je op vakantie bent in Japan, zonder je vetpercentage mee op reis te sturen. Zalm of kip, creamy avocado of crunchy paprika