📅 Tijd: ± 15 minuten 🍽️ Voor: 1 persoon ⚖️ Calorieën: ± 460 kcal 💪 Eiwitten: ± 30 g 💡 Waarom dit gerecht? Dit is jouw no-nonsense lunch: snel klaar, makkelijk mee te nemen en boordevol eiwitten. Ideaal na een ochtendtraining of gewoon een productieve werkdag. Je hoeft niets op te warmen, niets te snijden op kantoor. Gewoon
De krachtpatser onder de paella’s – zonder tomaat, mét spierballen. 📅 Tijd: ± 35 minuten 🍽️ Voor: 5 porties ⚖️ Calorieën: ± 495 kcal p.p. 💪 Eiwitten: ± 39 g p.p. 💡 Waarom dit gerecht? Wil je groeien in de gym maar niet in je buikomtrek? Dan zit je hier goed. Deze mealprep-paella is het geheime
Dat zinnetje. Uitgesproken door een gezellige oom, een buurvrouw met een cocktailshaker of een stemmetje in je eigen hoofd. Voor je het weet zit je met een bord vol spareribs, een bakje huzarensalade dat stiekem 600 kcal telt en een ijskoud drankje waarvan je denkt: dit had ik even nodig.
Een stoofgerecht dat smaakt alsof je oma een Spaans temperament kreeg. Gutsend van de smaak, vullend als een baksteen – maar dan fit. 📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 5 porties ⚖️ Calorieën: ± 490 kcal per portie 💪 Eiwitten: ± 38 g per portie
Wakker worden met de smaak van appeltaart, zónder schuldgevoel. Ideaal als ontbijt – voedzaam, makkelijk én fit. 📅 Tijd: 5 minuten + een nachtje rust 🍽️ Voor: 1 persoon ⚖️ Calorieën: ± 245 kcal 💪 Eiwitten: ± 12 g 💡 Waarom dit gerecht? Omdat jij recht hebt op een ontbijt dat smaakt als een toetje. Zonder de suikerdip. Zonder
Tropisch ontbijtgevoel in minder dan 3 minuten. Fris, romig, en licht – maar voedzaam genoeg om tot de lunch door te knallen. 📅 Tijd: ± 3 minuten 🍽️ Voor: 1 persoon ⚖️ Calorieën: ± 235 kcal 💪 Eiwitten: ± 20 g 💡 Waarom dit gerecht? Upgrade naar Premium en krijg direct het e-book cadeau: “5 Easy Lunch Recepten onder
Iedereen wil resultaat. Een strakker lijf. Meer energie. Spieren die zichtbaar worden. Een buik die minder over je broekrand hangt. En bijna iedereen denkt dat de sleutel ligt in meer trainen. “Ik moet écht weer vaker naar de sportschool.” Prima gedachte. Maar als dat je hoofdfocus is, dan mis je
Elke dag dezelfde boterham met kaas? Been there. Done that. Maar jij wil meer. ✅ Meer energie. ✅ Meer smaak. ✅ Meer resultaat in de gym — of gewoon in de spiegel. Daarom is er nu fitin500 Premium. Voor mensen die bewust eten, maar geen zin hebben in gedoe. 💥 Wat krijg je als premium
📅 Tijd: ± 25 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 495 kcal p.p. 💪 Eiwitten: ± 35 g p.p. 💡 Waarom dit gerecht? Je wil vlammen in de gym? Dan moet je ook vlammen in de keuken. Deze bowl doet beide. Hij levert hoogwaardige eiwitten voor spierherstel, complexe koolhydraten voor energie en precies genoeg
Oma was jarig. Dus we togen richting Stramproy voor een ouderwets gezellige familiedag. In de tuin: stoelen rondom de tafel, kinderen in beweging, gesprekken die alle kanten opgingen. De barbecue stond al te gloeien, maar de eerste calorieën waren toen allang binnen. Ik had ’s ochtends gewoon ontbeten — een boterham
📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 495 kcal p.p. 💪 Eiwit: ± 42g p.p. 💡 Waarom dit recept? Deze spiesjes brengen je naar een zwoele avond in Delhi — maar dan fitproof. Alles zit aan een prikker: malse kip, knapperige groente én sappige champignons. En die yoghurtdip? Die krijgt een upgrade
📅 Tijd: ± 20 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 490 p.p. 💡 Waarom dit recept? Niet elk sportgerecht hoeft naar karton te smaken. Deze kaasschnitzel bewijst dat je óók met comfort food je doelen kunt halen. Knapperig, romig en fris – zonder over de schreef te gaan. Perfect voor een lichte maaltijd na
Maaltijden
Tex-Mex Bowl zonder Spijt 📅 Tijd: ± 25 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 498 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Tex-Mex zonder spijtgevoelens. Deze bowl knalt van smaak en textuur: krokant, romig, fris en pittig. Comfort food dat past binnen je doelen — geen compromissen, wél voldoening. 🛒 Boodschappenlijst – Voor 2 personen * 200g kipfilet
Maaltijden
📅 Tijd: ± 40 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 490 p.p. (inclusief gebakken aardappeltjes) 💡 Waarom dit recept? Omdat je smaakpapillen ook spieren hebben. En die train je niet met saaie kipfilet en droge rijst. Deze kalkoenrolletjes zijn sappig, romig en zitten stiekem vol groente. En dan die krokante aardappeltjes ernaast? Goud,
Maaltijden
📅 Tijd: ± 35 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 500 p.p. 💡 Waarom dit recept? Omdat je na een dag afzien recht hebt op een volwassen maaltijd die niet smaakt alsof je op dieet bent. Malse biefstuk, sappige champignons en knapperige aardappelen – dit is het soort eten waarvoor je vroeger je dieet
Maaltijden
📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 498 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Omdat je een bord comfort food verdient dat smaakt alsof je zondigt, terwijl je netjes binnen je caloriebudget blijft. Sappige varkenshaas, romige champignonsaus en knapperige sperziebonen — deze maaltijd zegt "feest", maar je vetpercentage blijft
Maaltijden
📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 1 persoon ⚖️ Calorieën: ± 450 kcal 💡 Waarom dit recept? Omdat je lichaam geen snackbar is, maar een tempel. En zelfs een tempel mag er strak uitzien. Deze gevulde paprika is je geheime wapen tegen vette verleiding. Boordevol eiwit, vól smaak en nog Instagramwaardig ook — als je daar
Maaltijden
📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 480 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Geen genade, geen droog karton, geen ‘is dit wel gezond?’-paniek. Dit is Kip Adobo: sappige kippendijen, fluweelzachte kokosrijst en een pittige kick die je doet vergeten dat je aan je doelen werkt. Inspiratie van Selena
Maaltijden
📅 Tijd: ± 20 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: ± 485 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Een wokgerecht dat eruitziet alsof je je best hebt gedaan, maar stiekem binnen twintig minuten op tafel staat. Mals, plakkerig, licht pittig — en met een bite waar je mond blij van wordt en je buik strak
Maaltijden
🍔 Samen koken zonder discussie over pittigheid. Hooguit over wie de vaatwasser moet uitruimen. 📅 Tijd: 25 minuten 🍴 Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: – Frisse burger: ± 470 kcal – Spicy burger: ± 490 kcal 💡 Waarom dit recept? Omdat jij (of je partner) niet wéér wil eten wat de ander lekker vindt. Eentje houdt het fris en
Adventure
Zo. Thuiskomen na een dag in de zon en meteen even de benen omhoog. Je kent het wel – dat gevoel van lichte vermoeidheid, tintelende wangen van het buiten zijn, en het idee dat je net een klein vakantie-avontuur achter de rug hebt. Vandaag was Koningsdag. En man… wat was het
Maaltijden
📅 Tijd: ± 25 minuten 🍽️ Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: – Zalm bowl: ± 490 kcal p.p. – Kip bowl: ± 440 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Omdat je soms wil eten alsof je op vakantie bent in Japan, zonder je vetpercentage mee op reis te sturen. Zalm of kip, creamy avocado of crunchy paprika
Maaltijden
🥙 Fit-in-500 Kapsalon Duo: Cheatmeal Vibes, Cutproof Edition 🍟 Smaakt als zondigen. Voelt als winnen. Geen compromissen. Geen schuldgevoel. 📅 Tijd: 30 minuten 🍴 Voor: 2 personen ⚖️ Calorieën: – Fit kapsalon: ± 495 kcal p.p. 💡 Waarom dit recept? Omdat jij strak in je planning zit, maar nog steeds trek hebt in comfort food. Deze kapsalon