Mealpreps

🥘 Mealprep Paella met Kip & Doperwten

Ricardo Franco Cantero

27 jun. 2025 — 3 min read

De krachtpatser onder de paella’s – zonder tomaat, mét spierballen.

📅 Tijd: ± 35 minuten
🍽️ Voor: 5 porties
⚖️ Calorieën: ± 495 kcal p.p.
💪 Eiwitten: ± 39 g p.p.

💡 Waarom dit gerecht?

Wil je groeien in de gym maar niet in je buikomtrek? Dan zit je hier goed. Deze mealprep-paella is het geheime wapen van mensen die “ik wil lekker eten én fit zijn” in één adem willen zeggen.
Geen tomaten (die skippen we sowieso), geen fratsen. Alleen kip, volkorenrijst en doperwten die je niet laten blozen op de weegschaal.

"Eentje kan toch wel?"

Dat zinnetje. Uitgesproken door een gezellige oom, een buurvrouw met een cocktailshaker of een stemmetje in je eigen hoofd. Voor je het weet zit je met een bord vol spareribs, een bakje huzarensalade dat stiekem 600 kcal telt en een ijskoud drankje waarvan je denkt: dit had ik even nodig.

🔥 Spaanse Kipstoof met Chorizo-pit (Mealprep-editie)

Een stoofgerecht dat smaakt alsof je oma een Spaans temperament kreeg. Gutsend van de smaak, vullend als een baksteen – maar dan fit. 📅 Tijd: ± 30 minuten 🍽️ Voor: 5 porties ⚖️ Calorieën: ± 490 kcal per portie 💪 Eiwitten: ± 38 g per portie

🥣 Appeltaart Overnight Oats met Koekjes Crumble

Wakker worden met de smaak van appeltaart, zónder schuldgevoel. Ideaal als ontbijt – voedzaam, makkelijk én fit. 📅 Tijd: 5 minuten + een nachtje rust 🍽️ Voor: 1 persoon ⚖️ Calorieën: ± 245 kcal 💪 Eiwitten: ± 12 g 💡 Waarom dit gerecht? Omdat jij recht hebt op een ontbijt dat smaakt als een toetje. Zonder de suikerdip. Zonder

🥣 Mango-Kokos Kwarkbowl

Tropisch ontbijtgevoel in minder dan 3 minuten. Fris, romig, en licht – maar voedzaam genoeg om tot de lunch door te knallen. 📅 Tijd: ± 3 minuten 🍽️ Voor: 1 persoon ⚖️ Calorieën: ± 235 kcal 💪 Eiwitten: ± 20 g 💡 Waarom dit gerecht? Upgrade naar Premium en krijg direct het e-book cadeau: “5 Easy Lunch Recepten onder